przed i

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 11lat ON z przerwami od 1 do 6 mięsięcy, wbijane i jedzone większosc saa 8. TRENING: Intuicyjny 9. CEL CYKLU: Jeszcze dobic pare kg przed redukcją 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 14 tydzien ON po 4 miesiecznej przerwie. 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] o 65 Prolaktyna było 20,20 ng/ml jest 8,20 - 2,64 13,13 - spadek o 12 dodatkowo zbadałem progesteron - Progesteron 1,12 ng/ml 0,14 2,06 lece juz redukcje od jakiegos czasu: e2d - prop 100mg + npp 100mg e2d + wino inj 50mg e2d plus 4mg Yohimbine HCL przed treningiem. wiec juz chyba wszystko ok i takie badania powtarzac co ok 4 tygodnie?

Dobra aplikacje znalazłem mam kilka pytan: 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za [...]

ja obstawiam: w kompie pomiedzy żeberkami radiatora od cpu pochowane przed mamą za malolata trawe trzymalem w napedzie FDD Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-08-16 17:00:23

[...] Najpierw z rana (jak już się obudzę) superserię ćwiczeń abs (wcześniej robiłem a6w), pompeczki, potem mykam na rowerek na 45 minut, prysznic, śniadanko. Teraz chcę jeszcze przed brzuszkami dorzucić Thermo Speed Extreme + pas termiczny (ale to już przy rowerku) - wzmaga pocenie się okolic brzucha i boczków. Zaznaczam, że nie jestem żadnym [...]

chleb tylko razowy śniadanie - twaróg się nie nada serki waniliowe - OUT herbaty nie słodzimy szynka - out brak porządnego przed/po treningu nie będę Ci pisał co i jak, wystarczy poszperać po forum i poczytać podwieszone

[...] 3kg. Jest to dla mnie sukces bo jestem ektomorfikiem i masa ogólnie mi ciężko idzie ale najważniejsza jest micha już się o tym zdążyłem przekonać. No gainer wg braków w diecie ale między posiłkami nie dodaję go do posiłków. A mono przed sniadaniem, czy po, czy nie ma większego znaczenia? Zmieniony przez - chmur w dniu 2009-11-04 22:11:51

[...] 3s *nogi -uginanie lezac 3s -prostowanie siedzac 2s *plecy -podciaganie na drazku 3s -dociaganie sztangi do klatki 3s *barki -unoszenie na boki 3s -unoszenie sztangi przed siebie 2s *tric -pompki na poreczach 2s *bic - ''21'' 2s *lydki -wspiecia na palcach *kaptury -szrugsy 2s + brzuch (kółko) B *klatka -skos z hantlami 3s -wyzzszy skos [...]

"Dieta jest : Rano płatki owsiane z orzechami W robocie ryż+kurak II śniadanie to co wyzej Przed treningiem coś na węglach Po treningu 2x banan serek wiejski 1,5h po treningu ryż/makaron + warzywka" odpowiedź na to JOWWW - "Kolego trening jak trening, ale Twoja dieta to jest dopiero armagedon! Te kilogramy, które zrobiłeś to trochę [...]

rozpiętki są symbolicznie zeby uchronić przed kontuzją nadać kształtu rozciągnąć one siły nie dają zacznij sobie obojętnie od którego dnia reszta partii według uznania masz 10 lat ok ale treningów kulturystycznych na których nie używa się takich obciążeń jak deski czy negatywy ~120% maksa tylko pompujesz na małych ciężarkach dlatego w wyciskaniu [...]

[...] potówki? Miałem ostatnio to samo jak się bardzo dużo pociłem. Taka wysypka z czerwono/białymi krosteczkami wokół tego zaczerwienienie i swędziało. U mnie pomogło siedzenie przed wiatrakiem ogólnie schłodzenie, obniżenie temp. otoczenia + częste kąpiele 4-5x dziennie + do tych kąpieli dodawałem parę łyżek sody oczyszczonej ( gdzieś wyczytałem że [...]

[...] bialy 80gr // 100G (32/76/15) 11.30 -1jajko+1bialko -80gr sera bialego -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego -warzywa (32/63/15) 14.30 - posiłek przed treningiem -piers z kurczaka 150gr - lub ryba -15ml oliwy z oliwek -ryz brazowy (30/60/20) -BCAA 16.00 - TRENING 18.00 - posiłek po treningu // BEZPOSREDNIO DAJ [...]

biegaj rano na czczo. Zrezygnuj z cukrow prostych o wysokim IG na rzecz weglowodanow zlozonych. Zwieksz ilosc spozywanego białka. Jedz duzo małych posilkow w ciagu dnia zamiast 2-3 duzych. Odstaw gazowane, słodkie napoje. Nie jedz chwilę przed zasnieciem. Pij dużo niegazowanej wody. DO tego dużo ruchu :) ... i z czasem powinno byc dobrze.

w 3 posilku daj ryz brazowylub makaron durum lub pelnoziarnisty i musi byc ta szynka?lepiej normalne miecho...w 6 ten makaron niepotrzeby przed snem. no i pierwszy...WSZYSTKO TYLKO NIE KUKURYDZIANE.to go..o jest.Owsiane daj.Nie masz wogole zdrowych tłuszczy oliwa orzechy tran

Siemano jak to widzę tak jak tu już pisali. Metke bym sobie odpuścił i boldka to 20 tyg.Potem wszedł na winko 3tabsy ed.tabs co 5 godzin.tylko przed snem nie wskazane. Na tych srodkach to i mase zrobisz i redukcje dieta ma znaczenie. Zmieniony przez - eltroc w dniu 4/30/2020 10:02:45 AM

[...] guza w miesniu na klacie.. i boli nie raz po treningu a od czasu brania dhea czesciej sie to zdarza pewnie przez prolaktyny dlatego zamierzam od poniedzialku dozucic przed snem 200mg wit b6 w celu zbicia prolaktyny zreszta miej tego hormonu to mniej estrogenow czyli jeszcze wiece testosteronu.. a i zamowilem jeszcze na allegro resveratrol [...]

bcaa razem z argininą 3-5g argi i 10g bcaa w 300 ml wody przed treningiem po kreatyna 5g witaminy rano po śniadaniu + omega 3 witaminy 1 tabs w dnt 5g kreatyny po południu i arginina 3-5g wieczorem? bcaa w dnt nie brać? Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-14 13:14:28

[...] (najwazniejszy) bezposrednio po treningu 0.3g/kg ww prostych (glukoza lub wafle ryzowe) 30 min po treningu 0.5-1.2g/kg ww zlozonych 1 h po treningu 0.5 g/kg bialek przed treningiem ok 2 godziny zjedz ww zlozone (0.5-1 gkg chyba) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! [...]

Haaron: i tak masz ich wiecej... ale spoko nastepnym razem Cie "wpuszcze" przed siebie... "Walcz by wygrywac"

[...] SZKOLA TO RAZ MOZE BYC GAINER, NA DRUGI POSILEK PORPONUJE 100G PIECZYWA Z 100G CHUDEGO TWAROGU LUB CHUDEJ WEDLINY (NP. PIERSI). DO TEGO JABLKO, BANAN LUB INNY OWOC. godzinka przed treningiem 100gt ryzu + 400jogurtu B: 23g W: ok 100g /J.W. UROZMAICILBYM. trening16 00 posiłek po treningu 17 30 kretaynka 5g + 50g glukozy + 30g carbo + witaminki + [...]